Kältekammer im Sport
Profiteams nutzen Ganzkörperkältetherapie seit Jahren. Der Grund: Der Kältereiz senkt die Reizweiterleitung im Schmerzsystem und bremst entzündliche Prozesse nach harter Belastung.
Innerhalb weniger Stunden nach einer intensiven Belastung wirkt die Kälte am deutlichsten: Sie dämpft die Entzündungsreaktion, reduziert Schwellungsneigung und verkürzt die Phase, in der Muskelkater den nächsten Trainingsreiz blockiert.
Am Wettkampftag setzen viele Aktive die Anwendung morgens ein, um wach und beweglich zu starten. Nach dem Wettkampf steht die Erholung im Vordergrund. Direkt vor einer Krafteinheit ist die Kälte dagegen ungünstig, weil sie den Muskeltonus senkt.
In Belastungsblöcken sind drei Anwendungen pro Woche sinnvoll, in Wettkampfphasen reichen ein bis zwei. Wer über die gesamte Saison plant, nutzt meist ein 20er-Paket oder die Monats-Flatrate.
Ideal sind die ersten Stunden nach der Belastung. Auch am Folgetag ist die Anwendung noch sinnvoll, vor allem bei starkem Muskelkater.
Nein. Sie ergänzt die klassische Regeneration – Bewegung, Schlaf und Ernährung bleiben die Basis.
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